睡得少，睡不好，一样伤身体！好床垫才能带来好睡眠！
人的一生大约有三分之一的时间需要用来睡觉，这是无论怎样我们都不能省略的时间。如果睡眠不足的话，身体健康就会受到影响：肥胖，糖尿病，高血压，情绪障碍等等；同时，在睡眠不足的情况下疲劳驾驶，疲劳工作还会引起安全隐患，危及自己和他人！
总是有小伙伴说，我每天都会睡八个，但是第二天白天精神还是不好，感觉总是睡不醒一样，这又是怎么回事呢？其实，这就是我们的睡眠质量不好导致的。
一、什么是睡眠质量
睡眠时间说的是我们睡觉的时间长短，不代表我们的睡眠质量，睡眠质量指的是睡得好不好。那什么叫睡眠质量呢？
这个问题与深睡、浅睡有关。
通常，人在入睡达到两以后，会进入深度睡眠，这个阶段的睡眠质量，如能将深度睡眠维持2-4个，人一天都将精力充沛，神清气爽。
反之，睡一会醒一会儿的状态，即使长达十几个，也很难让人恢复到状态，起床后，身体仍然会向往休息，这就属于睡眠质量较差。
睡眠质量就是在有效睡眠时间内取得的睡眠效果，包括睡眠的深度和时长。良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，难入睡、睡眠不好、不足都会影响身心健康。
二、怎样衡量睡眠质量的好坏
关注睡眠时间是一件很简单的事情，看一下手表就知道了，而睡眠质量的话，就显得不那么简单了。根据相关权威机构在杂志上发表的一篇文章来看，衡量健康的睡眠质量的因素包括有：
1. 在床上真正睡眠的时间较多。
2. 入睡快，在10左右入睡。
3. 每晚醒来不超过一次。
4. 醒来之后不超过20就能再次入睡。
5. 睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。
6. 无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
7. 起床快，早晨起床后精神好。
8. 白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
除此之外，也有的研究认为，按照人体生物钟，遵循体温节律安排睡眠。当体温低时就寝，就可以满足正常的睡眠，而这个满足就是睡眠的质量标准。
三、哪些迹象表明睡眠质量差？
睡眠质量差最明显的一个表现就是我们在第二天会感到昏昏沉沉，不仅如此，睡眠质量差的人，在身体的各方面都会出现一定的隐患问题。包括身体健康，心理健康上面，都会多多少少出现一些问题，可见睡眠质量对于一个人的重要性。
四、通过床垫提升睡眠质量
很多时候，个人的情绪对于睡眠质量的影响并不是的，影响睡眠质量的因素是我们的睡眠环境，其中包括了最重要的因素之一：床垫。床垫是我们睡眠时候的一个载体，床垫的好坏，对我们的睡眠质量造成的影响是十分明显的。
很多人在选择床垫的时候，往往都只会关注床垫的尺寸，其实这样是不对的，床垫同样分为很多种类，也有不同的适用人群，选择合适的床垫是一件特别重要的事情。
图片来自喜临门床垫
作为一名10年装修老司机，汇总了大家对床垫使用的真实体会，椰棕床垫算得上众多床垫中使用者，评价的一款了！源自泰国的乳胶材料不仅能够带来舒适的睡眠感受，同时也是健康安全的一个保障。
不仅如此，我们还要选择安装有独立袋装弹簧，每一个弹簧都是独立运作的，能够给予我们身体足够的支撑，让我们的睡眠更为舒适，更为健康。
图片来自喜临门床垫
床垫的下层选用了椰棕材料制作，拥有很好的透气性，能够保持床垫内部的干燥，避免产生细菌，螨虫，让我们不仅睡得舒适，更是睡得安全健康！
图片来自喜临门床垫
关注睡眠质量，是对我们自己健康负责任的一个表现，想要拥有好的睡眠质量，就赶紧做出改变吧！想一想你的床垫，有多久没有换过了？
单毅讲装修2019-09-22 21:38:53
