睡不够更易导致腹部肥胖，原因出乎意料，竟是床没有选对

近日，据外媒报道，来自韩国食品研究所的数据分析表明，每晚睡眠7至9的人比每晚睡眠不足5的人，腹部肥胖的风险低28%至35%，并且饮食中摄入13%到26%的脂肪更有助于减肥。

睡不够更易导致腹部肥胖，原因出乎意料，竟是床没有选对

一、睡不够为什么更易导致腹部肥胖？

报道中指出，韩国成年人平均每晚睡624，低于美国国家睡眠基金会建议的7至9睡眠时间。根据韩国食品研究所的数据分析，每晚睡眠7至9的人，比每晚睡眠不足5的人患腹部肥胖的风险低28%-35%。同时，睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高，这可能会导致食欲增加。除了拥有足够的睡眠，那些想减肥的人也应该摄入足够的脂肪。

那些睡眠6并适当收入脂肪的人，比睡眠5的人患腹部肥胖的可能性低22%-26%。但吃太多脂肪或太少脂肪并不会有这样的好处，有些人甚至面临更高的腹部肥胖风险。

研究人员建议人们饮食中脂肪的比例为13%到26%，并且晚上不应吃太多东西，因为这会导致脂肪积增。但脂肪本身摄入太少也并不会帮助减少腹部肥胖，摄入适量的脂肪很重要。腹部脂肪增多会导致高血压和糖尿病的风险，但健康饮食和合理睡眠可以防止疾病的发生。

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二、卧室床如何选睡觉更舒适？

1、尺度要清晰

在购买床之前，要先测量卧室的大小，并考虑摆放床之后预留出的空间大小，避免买到的床过大或过小，影响整体空间布局。

2、轻轻摇晃床

无论是木质的还是铁艺的床头，都需要经过处理才能与床体连接到一起，因此如果连接不牢固，时间久了，床头会前后摇晃，影响使用，也同样影响使用寿命。

3、查看床体支架

在选购床时注意掀开床垫仔细查看床体的支架数量，因为床体支架越多，床的稳定性就越好，尽量挑选支架多的，避免以后使用中出现摇晃问题或发出“吱吱”响的声音。

4、注意床头高度

床头的高度会直接影响使用的舒适度，过高或过矮都会给使用带来不便。床头高度与人的上半身长度相符，保证人靠在床头时，头正好可靠在床头上。

卧室是用来休息的地方，因此在装修卧室的时候一定要注重它的舒适度。说到卧室最重要的一个物品就是床了，直接影响了人们的睡眠质量，所以选购卧室床很重要。